jak cwiczyc

jako ze jestem poczatkujacy w robieniu cwiczen na drazku chcialbym wiedziec ile to wlasciwie mam robic serriiii i jakie sobie robic prerwy miedzy seriami jak i miedzy kolejnymi dniami treningowymi na drazku... (czy cwiczyc plecy na drazku wtedy gdy robie biceps i plecy czy mozna czesciej) ??

[...] który opisałeś to podchwyt- nim oddziałujesz głównie na bicepsy. Nachwyt- palce dłoni przy chwycie skierowane są przed siebie. Tak trudniej sie podciąga. Musisz sprawdzić jak idzie Ci podciąganie nachwytem- strzelam, że rekord będzie wynosił około 6 razy. Podciągaj się w 4 seriach nachwytem tyle ile zdołasz razy lub ustal korzystną liczbę [...]

jako ze po wakacjach bede juz mial dostep do silowni mysle ze bede robil trening domatora aby ogolnie utrzymac forme mojego organizmu... jezeli robilbym tak jak mowisz (wylacznie na drazku) najpierw 4 razy nachwyt potem 3 razy podchwyt potem opuszczanie powolne 3 razy nachwyt to mozna co te 3 dni cwiczyc dodatkowo biceps? czy to juz bedzie za duzo [...]

Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]

[...] masz 15 lat to rzeczywiscie zmienia to troche postac rzeczy .Ja w tym wieku zaczynalem cwiczyc , ale rowniez na nieduzych ciezarach . Napewno odpowiednio sie odzywiaj-skoro jak mowisz masz diete dobrze ulozona , wiec ok. A czy mozesz ja tu wstawic ? Mysle , ze jesli kupilbys ten sprzet , ktory podalem to napewno przyda sie na przyszlosc , jesli [...]

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

Wszystko jasne i myślę, że gdybym dostosowała się do tego, co jest napisane w pierwszym poście to na pewno bym przytyła, ale... jak tu jeść 10 razy dziennie, a do tego jeszcze ćwiczyć? Jak znaleźć na to wszystko czas i ... hyh.. miejsce w żołądku :) Jak zjem 4-5 razy dziennie to jest dobrze, a przecież są studia, obowiązki.. nie da rady , a [...]

[...] mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do rówieśników. Nie umie się nawet podciągnąć na drążku bez krzesła. Co mam robić może robić jeden obwód, albo zmniejszyć powtórzenia w treningu? Zobaczę jak będzie jutro...

[...] co 3-3,5 h i obserwuj swój organizm. Główną rolę w spalaniu tkanki tłuszczowej odgrywa odpowiedni sposób odżywiania się. Więcej w dziale Odżywianie. Camper - nie będę nic korygował bo nie ma co. To co robisz, trudno nazwać planem. Załóż osobny post, a wcześniej poczytaj trochę o tym jak się powinno ćwiczyć, no i ustal cel jaki chcesz osiągnąć.

... Pewnie ze możesz tak cwiczyc, ale nie nazywaj tego treningu co Ty ułozyłes ABS II. Odrzucajac poctawowe ćwiczenie na brzuch na drozku, psujesz cały trening! Mozesz cwiczyc normalnie brzuch według tych zasad jak sa tu opisane ale likwidujac drozek likwidujesz ABS!

Siemano. Mam takie pytanie - jeżeli nie mam drążka w domu to warto to ćwiczyć i jak to zastąpić? Od razu powiem że kiedyś już ćwiczyłem ABS II, tyle że wtedy miałem drążek, a właściwie taki podpornik gdzie można też triceps ćwiczyć jakie można na siłce spotkać. Z góry dzięki.

[...] ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i przychodze do domu ogólnie z małym zapasem sił. Dlatego bym sobie wolał siłke robić na przemian z ABSII i nie wiem wlasnie jak przy basenie cwiczyć ABS, . P.S cwiczylem 2 tyg 6 weidera, ale gdy doszła druga godzina basenu poprostu przy codziennych cwiczeniach na brzuch padłem bez sił ;/

[...] pisze skuteczność SZTUK WALKI :) więc napisze cos od Siebie najlepsza obrona na atak przeciwnika jest ? szybki bieg :) jeśli ktoś oczywiście nie chce stawać do walki z jakimś kozakiem np. kibicem Legii albo motoru Lublin chociaż myślę ze taki to jednostrzałowiec jak sie dobrze uderzy:) i że trudności by nie było ale nie warto czasem... od [...]

Osobiście polecam boks, bo jest to naprawdę fajna sprawa. Zresztą ngoi zawsze możesz dołożyć, czy nawet ćwiczyć jedno i drugie (jak uzupełnienie). A myślisz o tym bardziej pod względem walk na ringu, czy jedynie rekreacyjnie?

[...] na tyle rozbudowana stójka, że z przeciętnym uliczniekiem do parteru schodzić nie będziesz musiał. Jakbyś jeszcze judo uzupełnił uderzaniem to wymiatasz Oczywiście pod kątem samoobrony zarówno boks jak i kick w większości przypadków świetnie się sprawdzą, aczkolwiek jakbyś trafił na grapplera o podobnym wyszkoleniu to mógłby być pewien problem

mam pytanie .bo ja hce cos cwiczyc najlepij hciałbym Muay Thai ale niamam zadnego klubu w promieniu 80km. i zastanawiam sie nad ju jitsu .co wy byscie wybrali jak bym miał do wyboru własnie to ju jitsu lub judo??prosze o odpowiedz

dzieki. a kickboxing jak myslisz?? on sie tak przydaje w walce? od dawna hciałem cos cwiczyc mam w domu worek tam trohe cwicze ale to nie to samo co trening w jakiejs dobrej szkole. prosze was jagby ktos znal jakąs dobra szkołe kickboxingu w nowym targu.to prosze o namiary.z gury dziekuje.

4tygodnie temu (jak zaczynalem cwiczyc) nie moglem sie podciagnac ani razu.. Olal bym to, ale nie lubie byc gorszy i kolega rowniez jak zaczynal podciagal sie po 4 razy (w 4 seriach). No to cwiczylem normalnie dalej plecy, po tygodniu podciagnalem sie dosc waskim nachwytem w 1 serii 2razy, w 2 raz i w 3na maxa na mniej wiecej 3/4. W 2ygodniu juz [...]

[...] mam zrobic cwiczyc 3h po obiedzie (ale o ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? drugi problem to bialy ser czy to normalne ze jak zjem na kolacje 100b sera i do tego wazywko po 2h jestem naprawde glodna az w brzuszku sciska ... juz nie jem bialego sera na kolacje tylko na II sniadanie z jablkiem i [...]

[...] ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? Rano 30 miut i po kolacji 2 h moze byc?? drugi problem to bialy ser czy to normalne ze jak zjem na kolacje 100b sera i do tego wazywko po 2h jestem naprawde glodna az w brzuszku sciska ... juz nie jem bialego sera na kolacje tylko na II sniadanie z jablkiem i [...]